MEJORES SUPLEMENTOS SALUD HEPÁTICA
FUNCIONES
·Mejora del Flujo de Bilis
·Reducción de la Inflamación Hepática
·Control de stress hepático
El TUDCA no es más que Ácido Ursodeoxicólico, cuyo nombre comercial en farmacia española es URSOBILANE, con un añadido en su estructura molecular del aminoácido TAURINA, para mejorar su biodisponibilidad, aunque este punto aún es bastante discutido.
En mi experiencia, el TUDCA parece tener una mayor eficacia al proteger las células hepáticas; mientras que el UDCA posee una mayor capacidad para disminuir la concentración de ácidos biliares tóxicos y promover el flujo biliar.
Los ácidos biliares son moléculas sintetizadas en el hígado que tienen funciones clave en la digestión y absorción de grasas en el intestino delgado. Además, son fundamentales para mantener la homeostasis del colesterol y actuar como señalizadores en varias rutas metabólicas. Los suplementos como TUDCA (Ácido tauroursodeoxicólico) o son sales de ácidos biliares que se utilizan para proteger la salud hepática.
¿CÓMO ACTÚA?
Protección Contra Estrés del Retículo Endoplásmico
Ayuda a mitigar el estrés en el retículo endoplásmico, una estructura celular encargada de la síntesis, plegamiento, modificación y transporte de proteínas.
Regulación de Apoptosis
TUDCA inhibe la activación de las caspasas y otros factores pro-apoptóticos, lo que disminuye la tasa de muerte celular en hepatocitos.
Efecto Anti inflamatorio
Tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ser beneficiosas en el tratamiento de enfermedades hepáticas como la hepatitis y la esteatohepatitis no alcohólica (EHNA).
Mejora la secreción de bilis
Facilita el flujo de bilis del hígado al duodeno, lo que es beneficioso en ciertos tipos de enfermedad hepática.
Reducción del Estrés Oxidativo
Algunos estudios indican que estas sales de ácido biliar pueden disminuir el estrés oxidativo en el hígado.
DOSIS
· Inicial: 250 mg, en 2 tomas separadas a lo largo del día
· Moderada: 250 mg, en 3 tomas separadas a lo largo del día
· Alta: 500 mg, en 3 tomas separadas a lo largo del día
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FUNCIONES
· Aumenta la síntesis de Glutation hepático
· Factor clave en regeneración hepática
· Incrementa la síntesis de neurotransmisores
Entre los mejores suplementos para la salud hepática, éste es el rey.
Es, en esencia, el suplemento estrella, incluso por encima del TUDCA, a la hora de cuidar nuestra salud hepática frente a la acción de tóxicos como pudieran ser esteroides orales. Pero tiene además una vía interesante a nivel neuronal.
¿CÓMO ACTÚA?
La S-Adenosilmetionina, comúnmente conocida como SAM-e, es una molécula presente de forma natural en casi todas las células del cuerpo. Su papel es particularmente crucial en reacciones bioquímicas que involucran la transferencia de grupos metilo.
Salud Hepática:
1. Síntesis de Glutatión: SAM-e es un precursor del glutatión, uno de los antioxidantes endógenos más poderosos. El glutatión protege las células hepáticas del estrés oxidativo y de la acumulación de toxinas.
2. Metilación de ADN y Proteínas: La metilación es un proceso que modula la expresión de genes implicados en la inflamación y en la desintoxicación hepática. SAM-e es un donante de grupos metilo en estas reacciones.
3. Regeneración Celular: SAM-e promueve la regeneración de las células hepáticas, lo que es especialmente importante en contextos de daño hepático.
Salud Mental:
1. Síntesis de Neurotransmisores: SAM-e es crucial para la biosíntesis de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina. Esto se debe a que aporta grupos metilo en la síntesis de estos compuestos.
2. Modulación de la Membrana Celular: SAM-e contribuye a la fluidez y funcionalidad de las membranas celulares en el cerebro, lo que podría tener implicaciones en la eficiencia de la transmisión de señales entre neuronas.
3. Antiinflamatorio: SAM-e ha demostrado tener propiedades antiinflamatorias, lo que podría ser beneficioso en trastornos del estado de ánimo donde la inflamación juega un papel.
DOSIS
· Habitual: 500 mg, en una toma en ayunas.
· Alta: 750 mg, en una toma en ayunas.
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FUNCIONES
·Estabilización de Membranas Celulares
·Reducción de la Inflamación Hepática
·Inhibición de la Peroxidación Lipídica
La silimarina es un compuesto polifenólico extraído de las semillas de la planta Silybum marianum, comúnmente conocida como Cardo Mariano.
Este extracto es una mezcla de flavonolignanos como la silibina, isosilibina, silidianina y silicristina. Se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional para tratar diversas enfermedades hepáticas, y en la actualidad se utiliza en forma de suplementos y preparados farmacéuticos.
Su principal utilidad es la inhibición de la Peroxidación Lipídica
La peroxidación lipídica es un proceso en el cual los ácidos grasos poliinsaturados presentes en las membranas celulares son atacados por especies reactivas del oxígeno, lo que lleva a la desestabilización de la membrana y a la posible disfunción celular.
¿CÓMO ACTÚA?
Acción Antioxidante:
La silimarina neutraliza los radicales libres y otras especies reactivas del oxígeno, reduciendo así el estrés oxidativo que puede llevar a la peroxidación lipídica.
Estabilización de Membranas Celulares: Al inhibir la peroxidación lipídica, la silimarina ayuda a mantener la integridad estructural y funcional de las membranas celulares de los hepatocitos (células del hígado).
Regeneración Celular: La silimarina ha mostrado potenciar la síntesis de proteínas en el hígado, lo que favorece la regeneración celular y la reparación del tejido hepático dañado.
Modulación de la Inflamación: Esta sustancia puede inhibir la activación de células inflamatorias como los macrófagos y reducir la liberación de citocinas proinflamatorias como el TNF-α y la IL-6.
DOSIS
· Recomendada: 2 comprimidos, divididos en 2 tomas al día (175 mg x 2)
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FUNCIONES
·Combinación funcional de compuestos con protección hepática complementaria
¿CÓMO ACTÚAN?
N-Acetilcisteína (NAC)
Vía: Glutatión
Mecanismo: Aumenta los niveles de glutatión, potenciando la capacidad del hígado para neutralizar radicales libres. Útil en casos de sobredosis de paracetamol.
Ácido Alfa Lipoico
Vía: Antioxidante
Mecanismo: Neutraliza varios tipos de radicales libres y regenera otros antioxidantes, como las vitaminas C y E.
Zinc
Vía: Co-factor enzimático
Mecanismo: Participa en la síntesis de proteínas y la desintoxicación de alcohol y medicamentos.
Vitamina C
Vía: Antioxidante
Mecanismo: Combate los radicales libres y mejora la función inmunológica, además de reducir la inflamación hepática.
DOSIS
· Recomendada: 2 comprimidos, junto a una comida.
· Casos de stress hepático: DOS tomas de 2 comprimidos, tras desayuno y merienda...
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FUNCIONES
·Antioxidante Celular
·Desintoxicación Hepática
·Modulación del Sistema Inmunitario
El glutatión es un tripéptido compuesto por los aminoácidos cisteína, ácido glutámico y glicina. Se encuentra en casi todas las células del cuerpo, pero especialmente en el hígado, donde juega un papel crucial. Es conocido como el "maestro antioxidante" debido a su capacidad para neutralizar radicales libres y otras especies reactivas del oxígeno, minimizando así el daño celular y el estrés oxidativo.
De hecho, muchos otros suplementos, no hacen sino elevar indirectamente sus niveles.
¿CÓMO ACTÚA?
Acción Antioxidante:
El glutatión neutraliza los radicales libres y otras especies reactivas del oxígeno, minimizando el daño celular y el estrés oxidativo.
Desintoxicación Hepática:
Participa en la conjugación de xenobióticos y medicamentos para facilitar su eliminación del organismo.
Modulación del Sistema Inmunitario:
Fortalece la función de los linfocitos y potencia la respuesta inmunitaria.
Biodisponibilidad del Glutatión Oral
Hay cierta controversia respecto a la eficacia del glutatión oral debido a que este tripéptido puede ser degradado en el tracto gastrointestinal. Sin embargo, formas liposomales y otras formulaciones mejoradas pretenden aumentar su biodisponibilidad.
¿ES BIODISPONIBLE?
En su versión reducida, que es la mayoritaria en el mercado, mi experiencia es que NO, o lo hace en un grado muy bajo. De hecho, suelo recomendar consultar con un especialista la posibilidad de usar la versión IV, TATIONIL.
Sin embargo existen 2 opciones interesantes: la liposomal y la versión acetilada. Y tras muchas pruebas, de muchas marcas, me decanto por esta última.
DOSIS
· Recomendada: 2 comprimidos, en 2 tomas al día, entre comidas (200 mg)
· Alta: 3 comprimidos, en 3 tomas al día, entre comidas.
· Combinada: Junto a 200 mg de Acetil Cisteina, la toma de 100 mg, podría suponer un aumento de los niveles plasmáticos de glutation, similar al uso de dosis mucho más altas (y sale más barato).
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